盛夏養生重在養脾利濕

□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

盛夏時節,天氣炎熱,此時養生該注意哪些問題?德州市中醫院東院區內科主任曹旺波指出,盛夏養生重在養脾利濕,少食生冷,夜臥早起,不要過度貪涼,同時注意補充水分和適量運動。

曹旺波說,養生的重點是養脾。“冬吃蘿卜夏吃姜”,晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。在中醫理論中,脾負責將營養物質運化吸收并散到全身,在五行中屬土,喜燥惡濕。而夏季陰雨連綿、潮濕,人最易出現脾虛濕困。解暑最好的辦法是喝熱茶,可以達到散熱的效果。“夏季不僅要保養脾胃,還要利濕。 ”曹旺波稱,薏米、紅豆等食物,對健脾利濕有很好的作用,可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥,有助于排出濕氣,調節脾胃。“天氣炎熱,水分蒸發快,若不及時補充水分,容易造成全身困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀,因此應及時補充水分。 ”曹旺波建議。

戶外運動注意什么?曹旺波提醒,盛夏時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時,項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜,不宜劇烈運動。在運動出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水淋浴。

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